El calcio es el mineral necesario para mantener nuestros huesos fuertes y nuestros dientes sanos, además interviene en el bienestar de nuestros músculos, en nuestro sistema nervioso y nuestro corazón. El calcio es crucial para el organismo y está involucrado en casi todas las funciones biológicas y metabólicas. El cuerpo no produce calcio de forma natural, por eso es importante consumir alimentos ricos en calcio, ya que la falta de este mineral puede producir enfermedades como la osteoporosis, pero ¿sabes realmente qué es esta enfermedad y cuáles son los síntomas de la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten, se vuelvan más porosos, aumenten el número y el tamaño de las cavidades o celdillas y se vuelven más frágiles, esto supone que resistan peor los golpes y se rompan con mayor facilidad. Las personas que padecen los síntomas de la osteoporosis se rompen frecuentemente los huesos de la cadera, la columna o la muñeca. El riesgo de padecer osteoporosis está aumentando entre la población mundial, debido a los hábitos de vida sedentarios, el incremento del consumo de tabaco, alcohol, cafeína y la despreocupación por una alimentación saludable. Es por eso, que para evitar que nuestros huesos se vuelvan frágiles es necesario mantener unos hábitos de vida saludables y cuidar nuestra alimentación.

¿Cómo detectar la osteoporosis?

La osteoporosis se considera una “enfermedad silenciosa” ya que los huesos se debilitan sin que tengamos ningún síntoma previo, la mayoría de la gente que padece esta enfermedad no es consciente hasta que se rompe un hueso debido a una caída o tropiezo. La osteoporosis se desarrolla muy lentamente durante un período de muchos años y no existen síntomas que nos ayuden a identificar claramente esta enfermedad, debemos estar alerta con las señales que nos envía nuestro cuerpo, algunas dolencias asociadas a esta enfermedad son las siguientes:

• Pérdida de altura, deformidades de la columna y una espalda encorvada. Es la causa más común a la hora de detectar osteoporosis, esta condición produce dolor en la espalda y el cuello, incluso puede dificultar la respiración por la presión que se ejerce sobre las vías respiratorias.
• Dolor de huesos y dolores musculares. Las vértebras se colapsan y “pellizcan” los nervios, estos síntomas causan dolor el cual suele ir aumentando.
• Calambres musculares frecuentes en acciones rutinarias o por la noche. La falta de minerales como el calcio influyen en la intensidad y frecuencia de los calambres en estas circunstancias.
• Piel más seca de lo habitual y uñas débiles y quebradizas. La falta de calcio, zinc y sílice influye mucho en nuestras uñas y nuestra piel.
• Caída excesiva del cabello. El calcio también es importante para el pelo, si no estás recibiendo suficiente vitamina D, el cabello estará quebradizo y tiende a caerse.
• Síndrome premenstrual y dolores menstruales fuertes. El equilibrio del calcio durante la menstruación ayuda a que los cólicos sean menos intensos.

Prevenir es importante, pero no debemos obsesionarnos, cuando padeces uno o más de estos síntomas de manera permanente y además el dolor se agudiza, entonces es necesario acudir a tu médico para que sea él quien identifique el origen de esas dolencias.