Menús para niños
A lo largo de la vida las necesidades nutricionales cambian
La alimentación, lejos de ser ajena a estos cambios, debe adecuarse a ellos.
Aquí encontrarás distintas opciones de menú (1, 2, 3…) correspondientes a un mes completo con cuatro semana distintas (semana 1, semana 2…). Elige la opción que más te guste, ten en cuenta que cada una incluye alimentos de diferentes temporadas.
¡Fíjate bien en qué semana te encuentras para no repetir!
Menús para niños
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
COMIDA
Pasta integral con salsa casera de verduras
Huevo a la plancha
Fruta de temporada
Puré de verduras
Merluza con guisantes
Fruta de temporada
Lentejas con verdura
Pollo a la plancha
Fruta de temporada
Salmón con arroz y acelgas
Fruta de temporada
Cocido de garbanzos
Fruta de temporada
Alubias con almejas
Fruta de temporada
CENA
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
Leche entera Cereales con copos de maíz |
Leche entera
con cacao puro Macedonia de frutas |
|
Leche entera
con cacao puro con mezcla de cereales integrales |
Leche entera con granola casera
Kiwi |
|
|
|
Comida |
Pasta integral con salsa casera de verduras Huevo a la plancha Fruta de temporada |
Puré de verduras Merluza con guisantes Fruta de temporada |
Lentejas con verdura Pollo a la plancha Fruta de temporada |
Espinacas con jamón Secreto ibérico a la plancha Fruta de temporada |
Salmón con arroz y acelgas Fruta de temporada |
Cocido de garbanzos Fruta de temporada |
Alubias con almejas Fruta de temporada |
|
Cena |
|
|
Pisto de verduras Revuelto de setas y queso Yogur natural |
|
|
Pizza de rúcula y tomates secos
Yogur de sabores sin azúcares añadidos ni edulcorantes |
Champiñones rellenos de jamón y queso
Croquetas de espinacas y queso cabrales Yogur sin azúcares añadidos ni edulcorantes |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
COMIDA
Puré de verduras Judías con carne Fruta de temporada |
Sopa de ajo Pollo al limón con orégano Fruta de temporada |
Guisantes con huevo cocido Codillo asado Fruta de temporada |
Ensalada de lentejas
Lenguado a la plancha
Fruta de temporada
Cordero asado con menestra de verduras
Fruta de temporada
CENA
Sopa de verduras Quiche de jamón y queso Fruta de temporada |
Puré de patata Calamares en su tinta Fruta de temporada |
| Puré de verduras Tostada francesa Fruta de temporada |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
Leche entera con cacao puro
Tostada de queso batido |
Leche entera
Frutos secos variados |
|
Leche entera con cereales de trigo integral
Zumo de naranja |
Leche entera con cacao puro
Tostada de AOVE y jamón |
Leche entera con cereales integrales
Manzana |
|
|
Comida |
Ensalada de espárragos, lechuga, cebolla, tomate y manzana
Gnocchi con salmón Fruta de temporada |
Puré de verduras
Judías con carne Fruta de temporada |
Sopa de ajo
Pollo al limón con orégano Fruta de temporada |
Gazpacho de berenjenas a la parmesana
Fruta de temporada |
Guisantes con huevo cocido
Codillo asado Fruta de temporada |
Ensalada de lentejas Lenguado a la plancha Fruta de temporada |
Cordero asado con menestra de verduras
Fruta de temporada |
|
Cena |
Sopa de verduras
Quiche de jamón y queso Fruta de temporada |
|
Quiche de calabacín
y ensalada de quesos Yogur sabor macedonia |
Dorada al horno con patatas Yogur natural |
Puré de patata Calamares en su tinta Fruta de temporada |
|
Puré de verduras
Tostada francesa Fruta de temporada |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
COMIDA
Pure de gambas con verduras
Espaguetis con pesto de albahaca
Fruta de temporada
Crema de verduras
Filete de ternera a la plancha con arroz
Fruta de temporada
Sopa de verduras
Lentejas con setas y huevo
Fruta de temporada
Menestra de verduras
Salmón a la plancha
Fruta de temporada
Pure de zanahoria
Garbanzos con espinacas y pollo
Fruta de temporada
Ensalada de brócoli y zanahoria
Lasaña de espinacas y gambas
Fruta de temporada
Ensalada de frijoles
Filete de ternera
Fruta de temporada
CENA
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
Leche entera con cereales integrales
Kiwi |
Yogur natural Vaqueiro con nueces
Zumo de naranja |
|
Leche entera con cacao puro y copos de avena
Plátano |
|
|
|
|
Comida |
Pure de gambas con verduras Espaguetis con pesto de albahaca Fruta de temporada |
Crema de verduras Filete de ternera a la plancha con arroz Fruta de temporada |
Sopa de verduras Lentejas con setas y huevo Fruta de temporada |
Menestra de verduras Salmón a la plancha Fruta de temporada |
Pure de zanahoria
Garbanzos con espinacas y pollo Fruta de temporada |
Ensalada de brócoli y zanahoria
Lasaña de espinacas y gambas Fruta de temporada |
Ensalada de frijoles Filete de ternera Fruta de temporada |
|
Cena |
Crema de puerros Huevos revueltos con espinacas Yogur de sabores |
Ensalada de quinoa con tomate, pavo y piñones Sopa de fideos con setas Fruta de temporada |
|
|
|
|
|
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Pan integral con queso fresco y frutos rojos
Zumo de naranja sanguina
COMIDA
Arroz integral con verduritas
Pollo al curry
Fruta de temporada
Menestra de verduras
Bacalao con mostaza y limón al horno
Fruta de temporada
Guiso de alubias con verduras
Berenjenas rellenas al horno
Fruta de temporada
Crema de espárragos trigueros
Canelones con espinacas, setas y queso
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Repollo rehogado con jamón y huevo poche
Fruta de temporada
Pure de verduras
Ternera guisada con guisantes
Fruta de temporada
CENA
Ensalada LTC
Fajita mexicana con pavo y queso
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
Leche entera con muesli y frutos rojos |
Yogur natural con avena, frutos secos y arándanos
Zumo de naranja |
Pan integral con queso fresco y frutos rojos
Zumo de naranja sanguina |
Leche entera con granola casera
Kiwi |
Batido de leche entera con frutas de temporada
Pan con tomate y AOVE |
|
Yogur natural con trozos de fruta y frutos secos
Zumo de naranja |
|
Comida |
Sopa de marisco Lentejas con verduras Fruta de temporada |
Arroz integral con verduritas Pollo al curry Fruta de temporada |
Menestra de verduras Bacalao con mostaza y limón al horno Fruta de temporada |
Guiso de alubias con verduras Berenjenas rellenas al horno Fruta de temporada |
Crema de espárragos trigueros
Canelones con espinacas, setas y queso Fruta de temporada |
Sopa de pescado Repollo rehogado con jamón y huevo poche Fruta de temporada |
Pure de verduras
Ternera guisada con guisantes Fruta de temporada |
|
Cena |
Crema de verduras
Cuscús con carne asada Yogur natural |
|
Calabacín relleno de arroz integral champiñones y queso Yogur natural |
Ensalada LTC
Fajita mexicana con pavo y queso Fruta de temporada |
Lenguado a la plancha con patatas asadas Yogur natural con fruta de temporada |
|
Sopa de fideos con huevo
Ensalada de espárragos con bonito y quinoa Fruta de temporada |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
Crema de plátano con frutos secos y semillas de calabaza
Zumo de naranja
COMIDA
Ensalada de coliflor, zanahoria y brócoli
Macarrones con gambas a la napolitana
Fruta de temporada
Ensalada de quinoa, rúcula, tomate, aceituna y maíz
Solomillo de cerdo con salsa de granada
Fruta de temporada
Pimientos rellenos de gambas
Alubias negras con arroz integral y champiñones
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Garbanzos al curry con pollo y acelgas
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Patatas con coles de Bruselas y ternera guisada
Fruta de temporada
CENA
Menestra de verduras
Tostadas de aguacate, tomate y queso curado
Fruta de temporada
Espinacas rehogadas con jamón serrano
Albóndigas de calabacín acompañado con salsa de yogur
Hamburguesa de berenjena con queso feta y guacamole
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
|
Crema de plátano con frutos secos y semillas de calabaza Zumo de naranja |
Batido de Leche entera
con frutas del bosque y avena |
Leche entera con cereales integrales
Bol de fruta de temporada |
Batido de chocolate
Bol de frutas de temporada y frutos secos |
Leche entera
Muffin de pera, cacao puro, avena y nueces |
Yogur natural Vaqueiro con semillas de lino y chía
Zumo de naranja sanguina |
|
Comida |
Ensalada de coliflor, zanahoria y brócoli
Macarrones con gambas a la napolitana Fruta de temporada |
|
Ensalada de quinoa, rúcula, tomate, aceituna y maíz
Solomillo de cerdo con salsa de granada Fruta de temporada |
|
Pimientos rellenos de gambas
Alubias negras con arroz integral y champiñones Fruta de temporada |
Caldo de garbanzos Garbanzos al curry con pollo y acelgas Fruta de temporada |
Caldo de garbanzos
Patatas con coles de Bruselas y ternera guisada Fruta de temporada |
|
Cena |
|
|
Menestra de verduras Tostadas de aguacate, tomate y queso curado Fruta de temporada |
|
Espinacas rehogadas con jamón serrano
Albóndigas de calabacín acompañado con salsa de yogur |
|
Hamburguesa de berenjena con queso feta y guacamole
Fruta de temporada |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
COMIDA
Sopa de verduras
Lubina a la plancha con brócoli y coliflor salteada
Fruta de temporada
Crema de verduras
Macarrones gratinados al horno con salsa de tomate, bonito y queso
Fruta de temporada
Caldo de garbanzos
Conejo guisado con setas y garbanzos
Fruta de temporada
Sopa de fideos con huevo
Guisantes con setas y zanahoria
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Lasaña de berenjenas y gambas
Fruta de temporada
Lentejas con verduras
Alcachofas con jamón y cebolla
Fruta de temporada
Repollo guisado con verduras
Filete de ternera a la plancha
Fruta de temporada
CENA
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
|
Yogur de sabores con avena y semillas de chía Trozos de piña |
Leche entera
Tostada integral con crema de cacahuete y manzana |
|
Batido de chocolate con granola casera
Kiwi |
Leche entera
Pan integral con aguacate y tomates Cherry
Kiwi |
Leche entera con cacao puro
Crepes de avena y nueces relleno de yogur natural y plátano |
|
Comida |
Sopa de verduras Lubina a la plancha con brócoli y coliflor salteada Fruta de temporada |
Crema de verduras Macarrones gratinados al horno con salsa de tomate, bonito y queso Fruta de temporada |
Caldo de garbanzos Conejo guisado con setas y garbanzos Fruta de temporada |
Sopa de fideos con huevo Guisantes con setas y zanahoria Fruta de temporada |
Ensalada mixta Lasaña de berenjenas y gambas Fruta de temporada |
Lentejas con verduras Alcachofas con jamón y cebolla Fruta de temporada |
Repollo guisado con verduras Filete de ternera a la plancha Fruta de temporada |
|
Cena |
|
Sopa de pescado Champiñones gratinados rellenos de espinacas y queso Fruta de temporada |
|
|
|
|
|
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
COMIDA
Menestra de verduras con patata
Pollo rebozado con espinacas
Fruta de temporada
Garbanzos con espinacas y setas al horno
Salmon a la plancha
Fruta de temporada
Ensalada mixta
Lasaña con espinacas
Fruta de temporada
Crema de puerros
Pulpo guisado con patatas y guisantes
Fruta de temporada
Crema de patata, puerro y brócoli
Lentejas guisadas
Fruta de temporada
Sopa de pescado
Rape con patata panadera al horno
Fruta de temporada
Verduras al grill salteadas
Pote de berzas
Fruta de temporada
CENA
Crema de calabacín
Fajitas de salmón ahumando con queso fresco, rúcula y tomate
Fruta de temporada
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
Leche entera con copos de avena y canela Platano |
Yogur natural cremoso con nueces trituradas y arándanos
Zumo de naranja |
|
Batido de leche suprema semidesnatada con avena, canela y arándanos
Frutos secos |
Leche entera con cacao puro, granola y bayas goji
Mandarina |
Yogur natural con frutos rojos y muesli
Zumo de naranja sanguina |
|
|
Comida |
Menestra de verduras con patata Pollo rebozado con espinacas Fruta de temporada |
Garbanzos con espinacas y setas al horno
Salmon a la plancha Fruta de temporada |
Ensalada mixta
Lasaña con espinacas Fruta de temporada |
Crema de puerros Pulpo guisado con patatas y guisantes Fruta de temporada |
Crema de patata, puerro y brócoli
Lentejas guisadas Fruta de temporada |
Sopa de pescado
Rape con patata panadera al horno Fruta de temporada |
Verduras al grill salteadas
Pote de berzas Fruta de temporada |
|
Cena |
Pimientos rellenos de bacalao
Sopa de fideos con huevo cocido Yogur natural |
|
|
|
Sopa de pescado
Ensalada de pollo con quinoa, rúcula, tomate y maíz Yogur natural con trozos de piña |
|
Crema de calabacín Fajitas de salmón ahumando con queso fresco, rúcula y tomate Fruta de temporada |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
DESAYUNO
COMIDA
Puré de verduras
Conejo guisado con patatas y zanahorias baby
Fruta de temporada
Batata con puerros a la plancha
Salmon a la plancha
Fruta de temporada
Pisto de verduras
Pollo al horno relleno de arroz integral, pasas y castañas
Fruta de temporada
Hummus de garbanzos con palitos de zanahoria
Acelgas con jamón serrano
Fruta de temporada
Repollo guisado con setas
Espaguetis a la napolitana
Fruta de temporada
Batata asada con brócoli
Merluza a la salsa verde
Fruta de temporada
CENA
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Desayuno |
|
Yogur de sabor con muesli y semillas de lino
Zumo de naranja |
Batido de chocolate con avena y plátano
Zumo de naranja |
Leche entera
Crema de frutas con cereales integrales |
Leche entera
Bizcocho de cacao, plátano y avena
Kiwi |
Leche entera con cacao puro
Tortitas de avena y plátano con topping de yogur natural y frutas del bosque |
Leche entera con cacao puro,
Tostada integral con queso batido y compota de manzana con canela |
|
Comida |
Puré de verduras Conejo guisado con patatas y zanahorias baby Fruta de temporada |
Batata con puerros a la plancha
Salmon a la plancha Fruta de temporada |
Pisto de verduras
Pollo al horno relleno de arroz integral, pasas y castañas Fruta de temporada |
Hummus de garbanzos con palitos de zanahoria Acelgas con jamón serrano Fruta de temporada |
Repollo guisado con setas Espaguetis a la napolitana Fruta de temporada |
|
Batata asada con brócoli
Merluza a la salsa verde Fruta de temporada |
|
Cena |
|
|
|
|
|
Pollo al limón con orégano a la plancha y patata asada Yogur natural con uvas |
Puré de calabacín
Risotto de setas con gambas Yogur natural con arándanos |
Estos menús sirven como ejemplo de una alimentación saludable.
En caso de duda consulte con su médico y/o dietista-nutricionista.
